五点到七点,卯时睡不贪。
赶快起床来,喝杯温白开。
大肠经值班,好蹲大便。
便秘腹泻痘,合谷穴多揉。
垃圾排出体,养颜无秘密。
卯时是指凌晨5点到早上7点,此时大肠经最旺。卯时是大肠值班,大肠主津,意指大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢的功能,此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水,要小口慢饮,然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水,可稀释血液,有防止血栓形成的作用。
肺脏将新鲜血液输送全身后,会刺激大肠,进而排出宿便;这个时辰宜早起,喝一杯水,舒展筋骨,宜活动;如果大肠较弱的话,会出现宿便、腹胀、肠鸣、腹痛、皮肤无光泽、痔疮等症状;
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
注意:心肺功能好的话,大便功能就好,有时没有便便的情况下,可以考虑一下是否是心肺功能出现了问题。
护肠食物:多吃含淀粉类的食物,如大米、玉米、小麦、土豆、山药、薯类、香蕉、酸奶等;
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